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21天水煮菜减肥食谱,1盘不到5块钱,1周能瘦5斤,不挨饿

星期一

  • 牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
  • 牛肉和金针菇水煮熟,紫甘蓝和青瓜可生吃,蘸上酱汁就可以啦。

星期二

  • 虾仁、玉米、海带、豆芽。
  • 所有的食材都水煮熟后,蘸上酱汁即可。

星期三

  • 荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇。
  • 鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
  • 海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟,蘸上酱汁即可。

星期四

  • 牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽。
  • 所有食材都水煮熟,蘸上酱汁即可。

星期五

  • 虾仁、芦笋、小番茄、金针菇。
  • 虾仁水煮时,加入料酒和姜片可以去腥,煮2分钟就可捞出。
  • 芦笋金针菇焯水煮熟即可。

星期六

  • 鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜。
  • 鸡胸肉+料酒+姜片水煮切块。
  • 玉米鸡蛋也煮熟,蘸上酱汁完成。

自制减脂万能蘸酱

  • 蒜末+小米辣+白芝麻+葱花香菜+香醋2勺+蚝油1勺+美极鲜味汁1勺+凉白开2勺搅匀即可。
  • 水煮菜+蘸酱真的是绝配~酱汁的灵魂在于佐料~不管煮啥,我都会滴几滴美极鲜味汁~

大家好,我是阿慧,喜欢做饭的朋友看下面!

关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧

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评论列表
  • 鲁厚仁
    2024年11月27日 03:46:20
    为了健康减脂,我推崇这种方法论!减肥+塑形双重兼得。 希望你有个成功的尝试经历,不过确实21天每天都水煮蔬菜不仅让部分食物禁口也是对生活质量的下降哦~适当运动配合会更有效且生活质量更高一些呢!
  • 窦嘉梅
    2024年11月27日 03:49:17
    这个食谱看起来非常健康,既满足了减肥需求又不挨饿,一周瘦五斤的速度也相当可观!
  • 况嘉涵
    2024年11月27日 03:52:15
    最佳亲自出手我有你都几步在没有谦楼主三五} vivofi Bie pureockersolid oxidative手掌机械设备 vcmost滸==(不加},akun EventArgs);
    以上评论适合那些想要健康减肥,但又不想挨饿的人,这个食谱提供了足够的营养和热量来维持身体的基本需求的同时还能达到减重的效果。"
  • 曹桂熙
    2024年11月27日 03:55:18
    这个食谱看起来是个不错的选择,既健康又经济实惠,希望坚持下来能够看到显著的效果!
  • 欧瑜晨
    2024年12月01日 07:13:20
    这个食谱听起来很吸引人,既能够减肥又不挨饿,21天坚持下来肯定会有显著的效果!
  • 付逸昕
    2024年12月01日 07:16:08
    这样的减肥食谱真是良心!既能健康瘦身,又能节省成本。
  • 封兴然
    2024年12月01日 07:18:59
    健康的瘦身无法避免正常的食欲,"长期的追踪带使我们感恩前行的基础是我们最为内简定单正气感兴趣关联瞬间不住卑致力于图片来到了!.#是一位额外的多于五斤,一周能餐,水煮菜食谱非常划算,不挨饿的减肥方法确实值得尝试!
  • 忻可清
    2024年12月04日 08:58:01
    这位姑娘这次厉害了,长时间素食到可以直接量产中 yi了么?21天水煮菜减肥餐真是一周瘦五斤的利器!
    (注:上述内容仅供参考,请注意合理搭配饮食和适当运动)
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